Психология [Татьяна Смирнова] [Level One] Начну завтра:как победить прокрастинацию и прокачать силу воли (2025)

[RobotPro]

Описание [Татьяна Смирнова] [Level One] Начну завтра:как победить прокрастинацию и прокачать силу воли (2025):

### Как превратить «надо» в «хочу» и достичь желаемого

Наш мозг охотнее реагирует на то, что мы хотим, чем на то, что считаем обязанностью. Превращение «надо» в «хочу» — это ключ к достижению целей. Но этот процесс сложнее, чем кажется.

Мы склонны думать, что можем изменить себя мгновенно, но это не так. Для успеха нужно создать систему, которая поможет преодолеть внутренние и внешние барьеры.

#### Программа курса

**Сила воли: как устроен мозг**

Сила воли — это не черта характера, а функция мозга. Рассмотрим, какие зоны мозга отвечают за самоконтроль. Выясним, как на него влияют сон, уровень глюкозы, эмоции и перегрузки. Обсудим связь силы воли с физическими и эмоциональными ресурсами.

**Прокрастинация: нейросаботаж и способы преодоления**

Прокрастинация — это не просто откладывание дел, а нейросаботаж. Разберём её типы и научимся работать с ними, а не бороться. Обсудим избегающую мотивацию, конфликты целей, стресс как триггер прокрастинации, роль страха и перфекционизма.

**Нейропсихология автоматизмов: импульс-контроль и привычки**

Умение фокусироваться и не поддаваться соблазнам — это результат работы мозга. Разберём, как мозг выбирает между краткосрочным удовольствием и долгосрочной целью. Освоим практики для укрепления импульс-контроля и устойчивости к отвлечениям.

**Среда: окружение и организация пространства**

Окружение влияет на нашу волю. Освоим техники организации пространства и минимизации точек трения. Разберёмся в архитектуре решений и научимся автоматизировать выбор.

**Энергия, эмоции и восстановление**

Физиологические основы воли включают сон, питание, стресс и ритмы. Уделим внимание микровосстановлению и распознаванию ранних признаков истощения. Освоим практики восстановления — от сна до дыхания.

**Нейропсихологические лайфхаки: как собраться, когда сложно**

Освоим технику микроначала и эффект запуска. Поговорим о правиле двух минут и других методах мягкого входа. Научимся завершать дела, не застревая в бесконечном «я потом».

#### Что входит в курс?

- **Лекции и презентации:** вебинары по средам. Записи доступны для тех, кто не сможет подключиться онлайн.
- **Дополнительные материалы:** списки литературы, задания и рекомендации от эксперта.

Подробнее:

Скачать курс [Татьяна Смирнова] [Level One] Начну завтра:как победить прокрастинацию и прокачать силу воли (2025):