- 27 Июл 2023
- 137,085
- 5,107
Описание [Виктория Боровская] [FitSpoКлуб] Фитнес-Челлендж «Каскад планок» (2024):
В течение семи дней мы будем проводить по одной тренировке в день, чтобы увеличить нашу энергию и продемонстрировать наши возможности. Бонусом этого челленджа станут следующие результаты:
- улучшение формы живота;
- укрепление мышц тазового дна;
- формирование рельефа на спине, руках и талии;
- повышение тонуса всех мышц тела.
Программа:
День 1. Каскад динамических 3D-планок (тренер Артём Ефимов, 21 минута, без оборудования).
День 2. Вертикальные планки (тренер Виктория Боровская, 16 минут, стул, пилатес-лента или плотные колготки).
День 3. От простых к сложным планкам (тренер Елена Лукке, 24 минуты, без оборудования).
День 4. Кардио-планки (тренер Анна Кашкарова, 19 минут, без оборудования).
День 5. Волны и сфинксы (тренер Виктория Боровская, 19 минут, без оборудования).
День 6. Боковые линии тела и планки (тренер Артём Ефимов, 23 минуты, без оборудования).
День 7. Интеграция и вызов себе (тренер Дарья Есипова, 22 минуты, без оборудования).
Подробнее:
Скачать курс [Виктория Боровская] [FitSpoКлуб] Фитнес-Челлендж «Каскад планок» (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
