Здоровье и спорт [Александра Кибзий] Плоский живот (2024)

[RobotPro]

Описание [Александра Кибзий] Плоский живот (2024):

После завершения курса вы сможете:

• уменьшить размер живота и диастаз;
• получить инструкции по работе с проблемами, такими как выпирающий низ живота, полный живот, тянущие боли и висящий „фартук“ после операций;
• развить базовые навыки стабилизации поясницы, что поможет избавиться от болей;
• улучшить осанку и работу тазового дна;
• получать удовольствие от тренировок и полюбить регулярные занятия.

Этот курс важен, потому что многие люди считают, что для решения проблем с выпирающим животом достаточно просто втянуть его, накачать или сесть на диету. Однако эти методы могут привести к новым проблемам с тазовым дном, позвоночником и пищеварением. Многие просто не осознают, что причина выпирающего живота связана с осанкой: положением грудной клетки и таза, дыханием и спящими мышцами кора. Работа над животом с заботой и пониманием здоровой функции означает долгосрочные и глубокие изменения, и именно этим мы займёмся на курсе.

Этот курс предназначен для вас, если:

• вы уже пробовали качать пресс, делать вакуум и сидеть на диетах, но ничего не помогло;
• у вас выпирает низ живота и висит „фартук“;
• ваш живот выглядит объёмным и вы хотите укрепить и подтянуть мышцы живота;
• у вас есть проблемы с тазовым дном, такие как подтекание или попадание воздуха во влагалище;
• после родов или операции ваш живот не вернулся к прежней форме;
• у вас проблемы с осанкой, периодически ноет поясница и шея;
• вы хотите иметь функциональное тело и осанку;
• вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы.

Программа курса:

Неделя 1:

• отпускаем зажимы и запускаем лимфодренаж;
• активируем поперечную мышцу живота с акцентом на тазовое дно;
• метод фельденкрайза „эффективное сгибание“;
• ответы на вопросы (прямой эфир).

Неделя 2:

• выравниваем положение таза и подтягиваем живот;
• поясница без боли и сильный кор;
• метод фельденкрайза „наклоны“;
• ответы на вопросы (прямой эфир).

Неделя 3:

• уменьшаем диастаз и прорабатываем холку;
• прожарка живота с заботой о пояснице;
• метод фельденкрайза „перенос головы“;
• ответы на вопросы (прямой эфир).

Неделя 4:

• рельеф живота через выравнивание осанки;
• крепкие ягодицы и плоский живот;
• метод фельденкрайза „голова-руки-ноги“;
• ответы на вопросы (прямой эфир).

Неделя 5:

• сила кора и здоровье тазового дна;
• уменьшаем диастаз и прорабатываем талию;
• метод фельденкрайза „шея“;
• ответы на вопросы (прямой эфир).

Неделя 6:

• сила мышц живота через руки;
• сила мышц живота через ноги;
• метод фельденкрайза „связь по диагонали“;
• ответы на вопросы (прямой эфир).

Неделя 7:

• прожарка живота через руки и ягодицы;
• прожарка живота через руки и ноги;
• метод фельденкрайза „подготовка к ползанию“;
• ответы на вопросы (прямой эфир).

Неделя 8:

• прожарка живота через ноги и ягодицы;
• качаем пресс правильно;
• метод фельденкрайза „повороты“;
• ответы на вопросы (прямой эфир).

Подробнее:

Скачать курс [Александра Кибзий] Плоский живот (2024):