Скоро Базовые движения [Сrowstore] [Анна Воронина, Антон Шапочка] [Повтор]

[Robots01]

Базовые движения. Анна Воронина, Антон Шапочка

Серия 1

Функциональный паттерн: Планка. Мифы и реальность.

Продолжительность: 38.54

Анатомия и физиология
Системы глубокой стабилизации кора
Ошибки
Использование концепции «активной планки» как базы для двигательной активности
Серия 2

Функциональный паттерн: ПРИСЕДАНИЕ / ВЫПАД

Продолжительность: 1.01.52

Проверка готовности тела к выполнению приседаний и выпадов
Выстраивание правильной биомеханики
Увеличение прогресса нагрузки
Избежание травм
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦЫ

Серия 3

Функциональный паттерн: РОТАЦИЯ

Продолжительность: 40.09

Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора.

аспекты подготовки тела;
активацию и мобилизацию слингов;
функциональное включение
Серия 4

Функциональный паттерн: ТЯГА / ЖИМ

Продолжительность: 50.53

"Я тяну, а спины нет",
"Я жму, и у меня болит плечо",
"Я жму, а у меня напрягается шея",
"Я жму, а грудные мышцы не чувствую" и многое другое.
Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей