Здоровье и спорт [Дарья Егорова] Стойки на руках. Перестройка (2020)

[SlivAgent]

Автор: Дарья Егорова
Название: Стойки на руках. Перестройка (2020)

Описание:

Этот курс для тебя, если:

• Ты занимаешься йогой, гимнастикой, акробатикой, калистеникой, танцами
• Ты только начинаешь свой путь к стойке на руках
• Ты уже немного стоишь на руках, но не знаешь, как прогрессировать в этом деле дальше
• Ты ищешь чётких инструкций и понятных упражнений, которые 100% дают результат

Тебя ждет

• 7 видео уроков
• Разделённых на 2 тренировочных цикла:

Подкачка
Видео-тренировки, в которых вы будете упражняться вместе со мной.

Настройка
Видео уроки в формате «посмотри-попробуй», часть задач в которых мы будем выполнять вместе, а часть - будет предложена тебе, как самостоятельная работа.

Подкачка
4 видео-урока

ГИБКИЕ ПЛЕЧИ (31 минута)
комплекс упражнений направленный на улучшение подвижности плечевого пояса, что в свою очередь улучшает технику выполнения стойки и влияет на ее устойчивость

ПОДКАЧКА (25 минут)
комплекс упражнений для укрепления ВСЕГО тела: спина, плечи, кор и ноги.

ДЕЛАЙ НОГИ (20 минут)
занятие посвящённое специфическим упражнениям укрепляющим переднюю поверхность бедра и нацеленное сделать ваши ноги КОНТРОЛИРУЕМЫМИ.

QUEST FOR PRESS (18 минут)
комплекс упражнений подготавливающий тело к выполнению силового выхода в стойку на руках- PRESS UP

Настройка
3 видео-урока

НАСТОЙКИ И ПРЫЖКИ (22 минуты)
занятие посвящённое удержанию у стены классических форм стоек (tuck, straddle, pike), а также правильным способам прыжков в эти формы.

ПРЯМЫЕ ЛИНИИ (13 минут)
строим ровную стойку: учим подводящие формы, которые помогают телу понять, как выровнять поясницу, плечи, ноги.

ФИГУРНЫЙ ДЕСЕРТ (15 минут)
разбор и работа в трёх красивых фигурных стойках (скорпион, стойка в шпагате и hollowback)

Подробнее:

Скачать:

 

[Anna_Ru]

Курс, конечно, огонь! Уже через 5 минут после начала видео по прокачке я была насквозь мокрая, через 10 мысленно молила о пощаде, а через 15 - уже о смерти))) Хотя йогой занимаюсь не первый месяц.
Курс явно не для новичков и даже не для продолжающих, это уже какой-то очень продвинутый уровень (так что рассчитывайте свои силы) И, если по нему заниматься регулярно, то результат точно будет! Главное - ребята, без фанатизма, соблюдаем правила безопасности и не пытаемся с первого раза сделать все стойки.
По качеству (аудио и видео) - курс отличный, снято очень профессионально!

Отдельное спасибо администраторам форума за курс и что быстро обновили ссылочку на него

 

[Elen1916]

Курс, конечно, огонь! Уже через 5 минут после начала видео по прокачке я была насквозь мокрая, через 10 мысленно молила о пощаде, а через 15 - уже о смерти))) Хотя йогой занимаюсь не первый месяц.
Курс явно не для новичков и даже не для продолжающих, это уже какой-то очень продвинутый уровень (так что рассчитывайте свои силы) И, если по нему заниматься регулярно, то результат точно будет! Главное - ребята, без фанатизма, соблюдаем правила безопасности и не пытаемся с первого раза сделать все стойки.
По качеству (аудио и видео) - курс отличный, снято очень профессионально!

Отдельное спасибо администраторам форума за курс и что быстро обновили ссылочку на него

Есть курс для начинающих? посоветуйте

 

[Anna_Ru]

Есть курс для начинающих? посоветуйте

Елена, насчет курсов для начинающих конкретно у этой девушки (Дарья Егорова) я не знаю. Сама занимаюсь по видеоурокам на ютубе, канал "chilelavida" (уважаемые модераторы, не сочтите за рекламу, даже мысли такой не было )