[DaYoga] Евгения Ашина - На старт, внимание, планка! (2019)
Планка - универсальная поза, способная по своей эффективности заменить целый комплекс! На этой практике вы проработаете все тело и узнаете все виды планок: прямые, боковые и перевернутые.
Что такое планка знают все - это упражнение пользуется невероятным спросом не только у практикующих йогу, но и у любителей спорта и желающих похудеть.
У вас нет времени на полноценное занятие йогой, но вам нужно привести свое тело в рабочую форму? ПЛАНКА!
Мечтаете о красивом животе и упругом прессе? ПЛАНКА!
Хотите развить силу воли и увеличить выносливость? ПЛАНКА!
Когда речь заходит о тренировке всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением.
Какие группы мышц работают в планке?
мышцы ягодиц
мышцы внутренней и задней поверхности бедер
абсолютно все мышцы пресса
руки
плечи
Планка — это истинное испытание вашей силы!
Если ваша цель — заметно укрепить тело, забыть о «слабых руках» начать делать красивые и полезные позы, пришло время её освоить.
Для кого:
Для тех, кто чувствует, что планка дается с трудом
Для новичков в йоге и для тех, у кого был большой перерыв
Для опытных практиков, желающих проработать силовой аспект своей практики
Для тех, кто хочет овладеть самыми эффективными разновидностями планки
Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным.
Это удобно, безопасно, эффективно и весело!
Что даст этот семинар?
Планка ускоряет метаболизм
Делая ежедневно планку утром или вечером, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища.
Планка тонизирует и повышает настроение
Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях.
Планка дает развитие вашей практике йоги
В йоге эта асана играет важную роль еще и благодаря тому, что при ее выполнении требуется достаточно высокая концентрация, что способствует остановке беспокойного ума.
Вы будете пересматривать запись этого семинара снова и снова!
ПРОДАЖНИК
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
СКЛАД
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
СКАЧАТЬ
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
