Здоровье и спорт [Дмитрий Демин] Короткие формы. Асаны, пранаяма и медитация (2023)

[RobotPro]

Описание [Дмитрий Демин] Короткие формы. Асаны, пранаяма и медитация (2023):

Курс состоит из 60 блоков асан, дыхательных и медитативных техник, разработанных и применяемых Дмитрием Деминым в его преподавательской практике с 2005 года. Продолжительность блоков варьируется от 7 до 32 минут, средняя длительность каждого блока составляет 15–20 минут, что позволяет каждому участнику выбрать наиболее подходящий для себя график занятий.

Блоки включают логичные и завершённые последовательности асан, подготовительных техник, пранаямы и медитации. Практика одного блока способствует качественной проработке тела и сознания. Участники могут самостоятельно выбирать и комбинировать блоки в зависимости от своего текущего состояния и доступного времени.

Курс состоит из семи типов блоков:

• разминочные блоки асан (продолжительностью от 7 до 10 минут);
• блоки асан стоя (продолжительностью от 12 до 29 минут);
• блоки асан на полу (продолжительностью от 8 до 27 минут);
• комплексные блоки (продолжительностью от 13 до 29 минут).

Также курс включает три блока пранаямы и медитации, а также подготовительные техники:

• динамические техники (продолжительностью от 8 до 17 минут);
• блоки активной пранаямы и пранаямы (продолжительностью от 10 до 27 минут);
• блоки классических пранаям сидя и медитации (продолжительностью от 11 до 32 минут).

В результате курс предлагает 18 часов практики. Уровень сложности практики можно определить как средний, с упрощёнными вариантами для начинающих и возможностью усложнения элементов для опытных практиков. Этот курс подходит для всех, кто регулярно занимается йогой на протяжении минимум трёх-шести месяцев.

Подробнее:

Скачать курс [Дмитрий Демин] Короткие формы. Асаны, пранаяма и медитация (2023):