- 20 Фев 2019
- 28,544
- 1,190,490
Описание [Edston] [Женя Ники] Шпагат и растяжка дома. Онлайн-курс «Гибкая душой и телом» (2021):
Программа занятий направлена на повышение гибкости и пластичности, улучшение осанки и освоение разных видов шпагата в домашних условиях. Автор курса — сертифицированный тренер по стретчингу, функциональному тренингу и барре. Тысячи девушек со всего мира уже прошли этот курс.
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- иметь гибкое и грациозное тело, освоить разные виды шпагата;
- быть пластичным и красиво двигаться;
- иметь ровную осанку, здоровую спину и изящные ноги;
- иметь красивое, здоровое, подтянутое и рельефное тело;
- нормализовать вес и укрепить мышцы в домашних условиях;
- развить женственность и чувствовать себя привлекательной;
- нравиться себе и своему партнёру;
- быть уверенным в себе и наслаждаться своим телом.
- разогреву и подготовке тела к основной тренировке;
- выполнению упражнений по растяжке без травм и соблюдению техники безопасности;
- избавлению от сутулости;
- проработке всех мышц за 15–20 минут тренировки;
- развитию подвижности позвоночника и снятию боли в спине.
Тренировки разной продолжительности и интенсивности, от 15 до 50 минут, позволяют выбрать подходящий вариант в зависимости от наличия свободного времени и сил. Занятия включают:
- несложные акробатические элементы для развития пластики;
- упражнения для гибкости позвоночника и укрепления мышц кора, выравнивания осанки;
- растяжку всех групп мышц с акцентом на продольный и поперечный шпагаты, подъёмы и стопы;
- упражнения для развития подвижности всего тела и увеличения диапазона движений.
- «Правила эффективной растяжки»;
- «Ритуалы для стройного и красивого тела. Практика и теория»;
- «Сбалансированное питание. Рацион на две недели».
Подробнее:
Скачать курс [Edston] [Женя Ники] Шпагат и растяжка дома. Онлайн-курс «Гибкая душой и телом» (2021):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
