- 27 Июл 2023
- 135,155
- 4,174
Описание [Иматон] [Андрей Пулин] Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: с применением экспресс-методов Майндфулнес (2024):
Потоки негативной, недостоверной и токсичной информации переполняют новостные ленты, делая их насыщенными трагическими и драматическими событиями. Разногласия во мнениях ближайшего окружения вызывают сильные эмоции и усугубляют хроническое нервное напряжение.
Как преодолеть беспокойство и неопределённость, которые окружают нас? Как противостоять разрушительным переживаниям и сохранить психическое равновесие? Как сохранить способность принимать взвешенные решения и действовать разумно? Как продолжать жить с теми качествами и наполненностью, которые важны именно для вас?
Ответы на эти вопросы мы найдём с помощью метода телесного осознания под названием майндфулнес.
В результате обучения вы освоите практики майндфулнес, которые помогут быстро стабилизировать эмоциональное состояние, приобретёте навыки сохранения психического здоровья в ситуациях повышенного стресса и риска психической травматизации, а также научитесь использовать полученный опыт для самопомощи и поддержки других людей.
Программа курса включает:
- историю возникновения практики майндфулнес;
- понятие и образ «личного убежища»: «третейский наблюдатель», «личное убежище», «приземление»;
- мысли как естественный процесс: техника мягкого управления собственными мыслями, техника работы с навязчивыми мыслями;
- формирование индивидуальных точек опоры: техника дыхания «7 потоков»;
- майндфулнес и мысли: управление внутренним диалогом: техника «Два критика»;
- майндфулнес и эмоции: техники «Провинциальная гостиница», «Логистика внутренних сил»;
- забота о себе как важная часть майндфулнес.
Скачать курс [Иматон] [Андрей Пулин] Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: с применением экспресс-методов Майндфулнес (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
