Эта программа для тех, кто хочет нарастить и оформить именно ягодицы дома.
Если у Вас нет времени или финансов на модный фитнес-клуб, нет инвентаря, и тем более, на персонального тренера, то эта программа для Вас.
На тренировки дома будет уходить по 40-60 минут. Программа рассчитана на 3 занятия дома в неделю.
Тут план на 3 раза в неделю
Тренировки на ягодицы без ног дома. (То есть ноги раскачивать не будем, увеличиваем только объем ягодиц!)
Так же, сюда входит база знаний — все подробно рассказано с примерами питания и расчетом БЖУ. Вам будут доступны видео с техникой упражнений и возможными ошибками.
В вопросе набора мышц есть масса нюансов. Тут важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, правильный отдых, питание и многое другое. Здесь учтено это все.
Данная программа рассчитана на полгода занятий. Нагрузка выверена математическими методами, применяемыми в большом спорте. Тут будут тренировки легкие, средние и тяжелые, так же, есть недели и месяцы более сложные и простые — так тренироваться на много эффективнее
Со своим весом, если делать 3-30 повторений, но использовать более тяжелые упражнения, то рост будет такой же, как и в зале со штангой (попробуйте поприседать на 1 ноге без веса в самый низ, и это будет тяжелее приседаний со штангой 50-70 кг…)
То есть, можно накачать больше ягодицы и дома, не только поднимая запредельные веса в тренажерке. Главное — грамотное распределение тренировочного объема.
В этой программе будут только эффективные упражнения для дома (на ягодицы, без вовлечения мышц ног).
Сейчас распродажа, можно успеть купить за 880р!
От себя: давно читаю Инстаграмм Кабурова, по-моему, он лучший по теме женского фитнеса)))
