Комплекс по йоге для здорового сна от Инны Ниловой
Комплекс расчитан на совершенно начинающих практиков, но уже пробовавших заниматься йогой. Последовательность состоит из простых асан, с возможностью усложнённых вариаций. Даже если вы продвинутый практик, вы тоже можете воспользоваться этим комплексом в случае, если ощущаете, что у вас достаточно накопилось усталости и вы хотите просто мягкую, равномерную, глубокую практику. Мы все хотим отдыхать за короткое время как можно лучше и больше. Данный комплекс даёт возможность увеличить долю глубокого сна. Это значит, что мы качественно увеличиваем глубокий сон, ведь именно в это время происходит восстановление организма.
Составляющих элементов, создающих магию расслабления, в этом комплексе несколько:
работа с метрономом
находимся в асанах определённое количество дыхательных циклов
глубокое, полное дхание
определённая последовательность асан
Рекомендуем выполнять после семи часов вечера или за несколько часов перед сном или прямо перед отходом ко сну. Можно выполнить 1-3 раза в неделю, не чаще.
Комплекс расчитан на совершенно начинающих практиков, но уже пробовавших заниматься йогой. Последовательность состоит из простых асан, с возможностью усложнённых вариаций. Даже если вы продвинутый практик, вы тоже можете воспользоваться этим комплексом в случае, если ощущаете, что у вас достаточно накопилось усталости и вы хотите просто мягкую, равномерную, глубокую практику. Мы все хотим отдыхать за короткое время как можно лучше и больше. Данный комплекс даёт возможность увеличить долю глубокого сна. Это значит, что мы качественно увеличиваем глубокий сон, ведь именно в это время происходит восстановление организма.
Составляющих элементов, создающих магию расслабления, в этом комплексе несколько:
работа с метрономом
находимся в асанах определённое количество дыхательных циклов
глубокое, полное дхание
определённая последовательность асан
Рекомендуем выполнять после семи часов вечера или за несколько часов перед сном или прямо перед отходом ко сну. Можно выполнить 1-3 раза в неделю, не чаще.
