Здоровье и спорт [Кристина Володина] Сканди-разминка (2023)

[RobotPro]

Описание [Кристина Володина] Сканди-разминка (2023):

Разминка перед скандинавской ходьбой имеет огромное значение и является неотъемлемой частью тренировки. Многие люди, практикующие этот вид активности, недооценивают важность разминки, считая скандинавскую ходьбу низкоинтенсивной нагрузкой, которая не может нанести серьёзный вред здоровью. Однако это заблуждение.

Вот семь причин, почему важно выполнять разминку перед скандинавской ходьбой:

• мягкая разминка мышц и связок перед нагрузкой;
• подготовка сердца и сосудов к тренировке путём постепенного увеличения давления и пульса;
• обеспечение более глубокого дыхания и доставки нужного количества кислорода;
• запуск процессов терморегуляции, потоотделения и обменных реакций;
• ускорение метаболизма и доставка кислорода к мышцам;
• подготовка нервной системы к тренировке, улучшение концентрации и настроя на физическую активность;
• повышение мобильности суставов и спины благодаря упражнениям в разминке, что предотвращает травмы на тренировке.

Существует более 50 упражнений для разминки, разработанных врачом ЛФК. Этот комплекс включает упражнения на все группы мышц и имеет разный уровень сложности.

Курс предназначен для тех, кто использует скандинавские палки. Важно грамотно подбирать упражнения в зависимости от уровня подготовки занимающегося, правильно выбирать исходное положение, знать нюансы техники упражнений и способы их усложнения.

Тренинг предоставляет подробную инструкцию для каждого уровня подготовки скандинава, что помогает формировать максимально эффективную разминку для инструкторов и их учеников.

Подробнее:

Скачать курс [Кристина Володина] Сканди-разминка (2023):