Всё начинается с любви. С любви к себе. Но, к сожалению, нас этому не учили. Нам не показали, как это - ставить на первое место себя и относиться к себе бережно и с принятием. А мы и не замечаем, как неуверенность крепко въелась в нас.
Про тебя?
В отношениях
Я не могу довериться партнёру. Ревную, обижаюсь за взгляды на других девушек. На их фоне я проигрываю.. Он обязательно когда-нибудь уйдет к другой. Я некрасивая, неинтересная, несексуальная.
В коллективе
Я боюсь высказываться. Боюсь насмешек и неодобрения. Боюсь показаться глупой. Что они обо мне подумают? Лучше помолчу..
В карьере
Мне стыдно просить зарплату выше и подавать резюме на эту должность, я недостойна. Уйти с работы не могу. Страшно. Все терпят, и я потерплю.
Постоянно...
Я не хочу даже смотреться в зеркало, это так расстраивает меня. Как же задевают их усмешки и взгляды в мою сторону. Ну почему я такая?
Спойлер: Эксперты курса
Мой путь к себе тоже не был простым, и сильное влияние на него оказали 4 человека. Все они - одни из лучших экспертов в своих областях, поэтому именно их я пригласила к созданию курса. Уверена, они помогут измениться и тебе!
Елена Силаева, Психолог
- Опытный психолог, более 5 лет индивидуальной, групповой и тренерской работы.
- Психодраматерапевт, арт-терапевт, тренер по коучингу. Эксперт медитаций, личный опыт - более 12 лет, регулярно проходит 10-ти дневные ретриты.
- Провела более 2500 часов личных консультаций, выпустила 14 потоков живых динамических групп.
- Психолог блогеров - миллионников.
- Член Международной Ассоциации Коучей и Тренеров ICTA.
- Базовое психологическое образование - Белорусский Государственный Педагогический Университет.
Марина Дараган
Тренер в публичных выступлениях и коммуникациях
- Тренер и консультант для топовых компаний и звёзд.
- Провела более 1500 тренингов по ораторскому мастерству в России и Израиле. Среди них тренинги для PWC, Microsoft, QIWI, S7, Aviasales, Росатома, Норникеля, Сбербанка, Школы Управления Сколково, МГУ, МГИМО.
- Основатель Московской Школы Радио и Телевидения, среди выпускников которой: Вики («Бригада У» Европа Плюс), Дмитрий Севостьянов (Европа Плюс), Даниил Романов (голос MTV).
Елена Ушакова Стилист
- 5 лет в профессии стилиста, успела одеть и разобрать гардеробы более 1000 клиентов.
- Работает на съёмках с Chanel, Adidas, Nivea. Стилизовала крупные рекламные ролики, которые показывают по ТВ по всей стране.
- Личный стилист многих известных блогеров, в том числе и Туси.
Наталья Бошкова
Хореограф
- Победительница двенадцати и призёр восьми dancehall battle, в том числе и крупнейшего мирового - DANCEHALL INTERNATIONAL.
- Участница шоу «Танцы на ТНТ»
- Более 7 лет занимается танцами, три с лишним года преподает Dancehall Female. Это направление появилось в результате желания ямайских девушек быть независимыми. Оно о силе и красоте женщины, о любви к себе и своему телу
Спойлер: Содержание блоков:
Введение. Мотивация от Туси
1. Структура курса. Об экспертах
2. ЗОЖ и бодипозитив взаимоисключают друг друга? Моя история.
3. О миссии и целях.
4. О необходимости одиночества и отдыха. О негативе и осуждениях.
Подарки: дневник благодарности, трекеры привычек.
Психология
1. Что такое любовь к себе? Как формируется наша самооценка?
2. Самооценка и отношения с партнёром и окружающими.
3. Как не бояться ошибок и осуждений? Как начать действовать?
4. Смысл жизни. Эмоциональное выгорание.
5. Как наше окружение влияет на нас? Как расширять сознание и пределы желаний? И при этом не истощать себя на пути к целям?
6. Так как же всё-таки стать увереннее?
7. Как перестать ругать себя? Внутренний ребенок, родитель и взрослый.
8. Стандарты и стереотипы. Как верить в себя, если ты не соответствуешь им?
9. Арт - терапия как особый вид самопомощи и работы с бессознательным.
10. Секс. И его взаимосвязь с самооценкой. Как не стесняться и не быть зажатой?
11. Что такое медитация, для чего нужна и как правильно выполнять?
Подарки: дневник саморефлексии, файл с аффирмациями, более 20 заставок на телефон с аффирмациями, список литературы на тему любви к себе.
Коммуникация
1. Как не бояться знакомиться? Как начать знакомство?
2. Как выстраивать коммуникацию и доносить свои мысли до других?
3. Как быть, чувствовать и выглядеть увереннее при общении?
4. Нетворкинг - что это и с чем его едят? Вредные советы нетворкеров.
5. Как убеждать во время разговора?
6. Как не бояться высказывать свою точку зрения?
Подарки: список литературы, небольшой файл по развитию техники речи.
Стиль
1.Как связана наша одежда и уверенность в себе?
2.Что такое «свой стиль» и как его найти? И как с помощью одежды подчеркнуть достоинства?
3.Как стиль поможет добиться качественных изменений в вашей жизни?
Подарки: чек-лист базового гардероба, инструкция по уходу за одеждой, трекер развития вкуса и насмотренности.
Танцы
1. Введение. Немного о dancehall. Разминка. Задание с энергией, импровизацией.
2. Attitude (скромница, испанка, королева) через походку.
3. Задание на проживание эмоций, момента.
4. Основные элементы Dancehall Female.
5. Разучивание 1-ой хореографии.
6. Разучивание 2-ой хореографии.
7. Разучивание 3-ей хореографии.
Подарки: плейлисты под разное настроение, мини-гайд на растяжку верхней части тела, подборка вдохновляющих видео с танцами в стиле Dancehall Female.
Медитации
1. Аудио-запись медитации на расслабление, спокойствие, любовь к своему телу.
2. Аудио-запись медитации на уверенность в себе.
3. Аудио-запись медитации на раскрепощение и сексуальность.
Подарки: файл с 80 аффирмациями и более 20 заставок с ними.
Спойлер: Как проходит курс?
Сайт
