Хотите получить стройное и здоровое тело?
Избавиться от вечно выпирающего «беременного» живота?
Попрощаться с недержанием, частыми воспалениями, опущением органов и звуками «оттуда»?
Ликвидировать боли в пояснично-тазовой области?
Убрать отечность на лице и дряблость на бедрах?
Восстановиться после родов безопасными быстрыми способами?
Улучшить осанку, укрепить кор, подготовить тело к нагрузкам?
Спойлер: Программа курса
Программа курса
Технический раздел (Открывается сразу)
Программа курса | Прочитать перед стартом
Правила курса
Давайте знакомиться
Оборудование для курса
Безопасность на курсе
Как установить приложение Chatium
Как привязать соц.сеть для входа в личный кабинет
Как изменить или восстановить пароль
Частые вопросы на старте
Продление доступа
Питание раздел (Открывается сразу)
Планы питания
Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов
Лекция по адаптации меню
Записи эфиров с марафона (Открывается сразу)
Прямой эфир #1. Диастаз и как тренироваться и жить.
Прямой эфир #2. Дыхание на каждый день.
Прямой эфир #3. Разбор сложных упражнений с участниками.
Практика раздел (Открытие раз в 7 дней)
1 неделя тренировок (Открывается сразу)
Организация тренировок*
Частые вопросы на старте
Команды телу
Предподготовка
Комплекс №1. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс №2. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс №3. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс №4. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс №5. Дополнительная тренировка. Улучшение артикуляции и избавление от рывков
Комплекс №6. Дополнительная тренировка. Расслабление грушевидной
Совет дня №1. Как найти еще МТД
Совет дня №2. Активация кора с помощью шарика
Совет дня №3. Расслабление диафрагмы
*постоянные уроки на каждую неделю курса.
2 неделя тренировок (открытие через 7 дней после старта курса)
если блок не открыт еще, значит у вас не прошло 7 дней (следите за письма тренера – высылаем в момент открытия нового блока)
Организация тренировок*
Комплекс №7. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс №8. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс №9. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс №10. Дополнительная тренировка. Оздоровление коленей
Комплекс №11. Дополнительная тренировка. Расслабление ТБС
Комплекс №12. Дополнительная тренировка. Мобилизация ребер
Совет дня №4. Быстрая растяжка сгибателей и активация ягодиц
Совет дня №5. Внутреннее и внешнее вращение
Совет дня №6. Активация ягодиц
3 неделя тренировок (открытие через 14 дней после старта курса)если блок не открыт еще, значит у вас не прошло 7 дней (следите за письма тренера – высылаем в момент открытия нового блока)
Организация тренировок*
Комплекс №12. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс №13. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс №14. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс №15. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс №16. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс №17. Дополнительная тренировка. Работа со шрамами
Снять №7. Вибрационные техники от отеков
Совет дня №8. Помощь плечу
4 неделя тренировок (открытие через 21 день после старта курса)если блок не открыт еще, значит у вас не прошло 7 дней (следите за письма тренера – высылаем в момент открытия нового блока)
Организация тренировок*
Комплекс №18. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс №19. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс №20. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс №21. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс №22. Бонусная тренировка. Боковые планки
Комплекс №23. Бонусная тренировка. Укрепление рук
Совет дня №9. Кто сидит со скрещенными ногами
Совет дня №10. Присед, тяга, выпад
Финальное напутствие тренера. Что делать дальше на курсе
Теория марафона (Открывается сразу)
Зачем тренировать МТД и в чем уникальность подхода курса
Осваиваем движение костей
Тазовые кости и крестец
Анатомия МТД
Анатомия кора, куда входит МТД
Диастаз и тренировки пресса
Диафрагмы
Важность дыхания
Ошибки в тренировках МТД
Вакуум
Ягодицы и связь с тазовым дном
Силовые тренировки
МФР
Важность работы со шрамами
Важность дообследованности
Спойлер: Видео о курсе
Спойлер: Результаты
