Расписание
Спойлер: Вводная часть: привычки на всю жизнь
Спойлер: Неделя 1 — сон
Спойлер: Неделя 2 — питание
С
Спойлер: Неделя 3 — спорт
Спойлер: Неделя 4 — ментальное здоровье
Спойлер: Неделя 5 — Энергия
Что будет в курсе
Каждую неделю будет открываться новый урок по новой теме. Одна неделя — один текстовый урок и 2-3 вебинара с нашими экспертами. Будет много всего полезного, тесты на закрепление знаний и домашка.
1. Вебинары и домашние задания
Записи вебинаров можно смотреть в любое время. После каждого урока — тест, чтобы закрепить знания. И домашка.
2. Плюшки, от которых не толстеют
Рецепты блюд, чек-листы, планы, плакаты — всё, чтобы путь к ЗОЖ стал эффективнее и проще.
3. Концентрат пользы из книг
Прочитали более 30 книг о здоровом образе жизни — бестселлеры и те, что готовим к печати. Заглянули в научные исследования, выбрали самое полезное и принесли вам.
4. Общение с экспертами
Поговорим с профессионалами: врачами, психологами, тренерами и ультрамарафонцами. Они расскажут всё про сон, питание, спорт и эмоциональное здоровье. Подскажут, мотивируют, поддержат.
5. Плавные перемены
За время курса вы привыкнете работать над собой и проявлять заботу. Вы не будете тренировать силу воли, а просто полюбите свой новый путь. И увидите, как постепенно начнет меняться ваша жизнь.
Зачем этот курс
Спойлер: Зачем этот курс
«Опять курс про ЗОЖ? Сто раз уже было!» — подумает кто-то и будет прав. С этими «зожными штуками» всегда так: загораешься энтузиазмом, начинаешь с понедельника, меньше ешь, больше двигаешься, встаешь в 5 утра, усиленно прыгаешь на скакалке, скидываешь парочку килограммов и через пару недель выдыхаешься. А всё потому что ЗОЖ — это не про преодоление. Это про осознание и построение базы. Не про универсальные подходы и быстрые результаты, а про личный выбор и заботу о себе.
Вот почему наш курс — это не марафон с рецептами для похудения и закачками. Мы будем искать и разбираться — что вам подходит и как это плавно внедрить в свою жизнь. Для этого мы позвали самых разных экспертов — врача-сомнолога, психолога, тренера, нутрициолога и даже ультрамарафонца. Изучили десятки книг о питании, привычках, здоровье и спорте. Что-то на курсе вы услышите впервые, а что-то будет знакомым. Но главное — мы дадим вам работающие инструменты.
Применяя их, вы:
→ поймете, что ЗОЖ — это не один путь, а много разных дорог. Не жесткая система, а варианты;
→ научитесь выбирать свой подход. Тот, что поможет чувствовать себя лучше без испытаний силы воли и надрыва;
→ внедрите в жизнь этот подход и увидите результаты;
→ будете лучше себя чувствовать и лучше выглядеть. Научитесь слышать себя, не бояться перемен и измените свою жизнь к лучшему.
