- 20 Фев 2019
- 1,153
- 23,643
Автор: Лейсан Утяшева
Название: Шпагат за 60 дней
Описание:
Описание курса
Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.
Что мы изучим:
Подробнее:
Скачать материал:
Название: Шпагат за 60 дней
Описание:
Описание курса
Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.
Что мы изучим:
- Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.
- Стадии растяжки. Постепенность ведёт к результату.
- Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения всё лучше и лучше.
- Принцип статики. Узнаете, в чём сила неподвижности.
- Пассивная и активная растяжка.
- Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.
- Принцип круговой тренировки.
- Растянемся на всех трёх уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.
- Фокус. Куда нужно направлять своё внимание в растяжке.
- Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своём здоровье.
Подробнее:
Скачать материал:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
