Онлайн-курс
«Мама-йога: эффективное восстановление после беременности»
Йога для мам с малышами от 0 до 12 месяцев
Жизнь мамы — это постоянный хаос. Домашние дела затягивают, времени ни на что не хватает, особенно на себя.
Не с кем оставить ребенка, вы к нему постоянно привязаны
В декрете забыли о себе — на себя нет времени
Постоянные стресс, спешка и напряжение
Нехватка времени на физические упражнения
Знакомо?В первый год жизни малыша особенно важно оставаться спокойной, полной сил и тепла к малышу, желанием максимально сблизиться с ним.Йога — полезные занятия и для себя, и для малыша
Совместные занятия научат вас заботиться о себе и одновременно о малыше, экономя ваше время! Не нужно выделять отдельное время для занятий с малышом и отдельно для себя, не нужно нанимать няню — занимайтесь вместе!
Йога — это профилактика постродовой депрессии, проблем со спиной и время для единения с собой и ребенком, время наполнения и восстановления сил и жизненной энергии, наряду с заботой о своем здоровье и теле.
Йога вернет не только физическую форму, но и подарит хорошее настроение вам и малышу!
Спойлер: Программа курса
Уникальная авторская методика занятий йогой вместе с малышами от 0 до 12 месяцев
Урок 0Вводный
План курса и организационные вопросы, отличия мама-йоги от обычной.
Урок 1Любовь к себе
Узнаем, что такое любовь к себе. Суставная разминка и ее важность. Практическая часть + расслабление.
Урок 2Ловим баланс
Зачем практиковать баланс? Зачем нам нужен баланс? Женская и мужская сторона. Комплекс балансовых поз.
Урок 3Жить в моменте. Как это?
Зачем пребывать в моменте? Что такое медитация. Практическая часть + расслабление.
Урок 4Учимся дышать правильно или красота начинается изнутри
Глубокое йоговской дыхание. Теория + практика. Пресс + спина + ноги и попа с дыханием. Расслабление.
Урок 5Займемся телом
Зачем нужны силовые позы? О женской/мужской энергиях и как применять эти знания в жизни. Практическая часть + расслабление.
Урок 6Внутренние органы скажут вам «спасибо»
Вакуум и скрутки. Расслабление спины и общее расслабление.
Урок 7Здоровая спина
Спина — каркас нашей жизни, почему важно уделять ей повышенное внимание. Силовые упражнения на спину и прогибы.
Урок 8Тренировка со слингом
Мама и малыш как единое целое. Балансы + расслабление стоя.
Урок 9Растяжка или о том, как важно уметь отпускать
Узнаем зачем тянуться и почему статичная растяжка эффективнее. Упражнения на растяжку + расслабление.
Урок 10Красивая талия
Как добиться красивой талии. Боковые вытяжения, скрутки и упражнение на пресс. Расслабление.
Урок 11Стройные бедра
Бедра — женский «дом». Упражнения с упором на бедра, ноги и попу. Растяжка и расслабление
Урок 12Отличное начало дня (тренировка-зарядка)
Переход от поз лежа к позам сидя, затем стоя. Дыхание «капалабхати». Мини-медитация — настройка на день.
Урок 13Есть минутка днем (тренировка на 15 минут)
Быстрая разминка. Упражнения на 15 минут + расслабление-перезагрузка.
Урок 14Вечернее расслабление
Тренировка от поз стоя постепенно к позам сидя, затем лежа. Мягко тянемся, скручиваем и массируем спину. Расслабление.
Урок 15Универсальный комплекс + медитация
Как разнообразить и вплетать другие интересные элементы. Как сделать практику более динамичной.
Урок 16Учимся расслабляться
Дыхание "брамари". Медитация на 15 минут. Глубокое расслабление.
Урок 17Успешная тренировка. Как эффективно заниматься дома
Принцип построения эффективного занятия. Какие упражнения сделать? Как лучше комбинировать асаны и почему.
видео пробный урок
Формат обучения - Самостоятельно
продажник
«Мама-йога: эффективное восстановление после беременности»
Йога для мам с малышами от 0 до 12 месяцев
Жизнь мамы — это постоянный хаос. Домашние дела затягивают, времени ни на что не хватает, особенно на себя.
Не с кем оставить ребенка, вы к нему постоянно привязаны
В декрете забыли о себе — на себя нет времени
Постоянные стресс, спешка и напряжение
Нехватка времени на физические упражнения
Знакомо?В первый год жизни малыша особенно важно оставаться спокойной, полной сил и тепла к малышу, желанием максимально сблизиться с ним.Йога — полезные занятия и для себя, и для малыша
Совместные занятия научат вас заботиться о себе и одновременно о малыше, экономя ваше время! Не нужно выделять отдельное время для занятий с малышом и отдельно для себя, не нужно нанимать няню — занимайтесь вместе!
Йога — это профилактика постродовой депрессии, проблем со спиной и время для единения с собой и ребенком, время наполнения и восстановления сил и жизненной энергии, наряду с заботой о своем здоровье и теле.
Йога вернет не только физическую форму, но и подарит хорошее настроение вам и малышу!
Спойлер: Программа курса
Уникальная авторская методика занятий йогой вместе с малышами от 0 до 12 месяцев
Урок 0Вводный
План курса и организационные вопросы, отличия мама-йоги от обычной.
Урок 1Любовь к себе
Узнаем, что такое любовь к себе. Суставная разминка и ее важность. Практическая часть + расслабление.
Урок 2Ловим баланс
Зачем практиковать баланс? Зачем нам нужен баланс? Женская и мужская сторона. Комплекс балансовых поз.
Урок 3Жить в моменте. Как это?
Зачем пребывать в моменте? Что такое медитация. Практическая часть + расслабление.
Урок 4Учимся дышать правильно или красота начинается изнутри
Глубокое йоговской дыхание. Теория + практика. Пресс + спина + ноги и попа с дыханием. Расслабление.
Урок 5Займемся телом
Зачем нужны силовые позы? О женской/мужской энергиях и как применять эти знания в жизни. Практическая часть + расслабление.
Урок 6Внутренние органы скажут вам «спасибо»
Вакуум и скрутки. Расслабление спины и общее расслабление.
Урок 7Здоровая спина
Спина — каркас нашей жизни, почему важно уделять ей повышенное внимание. Силовые упражнения на спину и прогибы.
Урок 8Тренировка со слингом
Мама и малыш как единое целое. Балансы + расслабление стоя.
Урок 9Растяжка или о том, как важно уметь отпускать
Узнаем зачем тянуться и почему статичная растяжка эффективнее. Упражнения на растяжку + расслабление.
Урок 10Красивая талия
Как добиться красивой талии. Боковые вытяжения, скрутки и упражнение на пресс. Расслабление.
Урок 11Стройные бедра
Бедра — женский «дом». Упражнения с упором на бедра, ноги и попу. Растяжка и расслабление
Урок 12Отличное начало дня (тренировка-зарядка)
Переход от поз лежа к позам сидя, затем стоя. Дыхание «капалабхати». Мини-медитация — настройка на день.
Урок 13Есть минутка днем (тренировка на 15 минут)
Быстрая разминка. Упражнения на 15 минут + расслабление-перезагрузка.
Урок 14Вечернее расслабление
Тренировка от поз стоя постепенно к позам сидя, затем лежа. Мягко тянемся, скручиваем и массируем спину. Расслабление.
Урок 15Универсальный комплекс + медитация
Как разнообразить и вплетать другие интересные элементы. Как сделать практику более динамичной.
Урок 16Учимся расслабляться
Дыхание "брамари". Медитация на 15 минут. Глубокое расслабление.
Урок 17Успешная тренировка. Как эффективно заниматься дома
Принцип построения эффективного занятия. Какие упражнения сделать? Как лучше комбинировать асаны и почему.
видео пробный урок
Формат обучения - Самостоятельно
продажник
