Психология [МИФ.Курсы] [Дарья Сучилина] Как обрести спокойствие и благополучие через работу с телом (2024)

[RobotPro]

Описание [МИФ.Курсы] [Дарья Сучилина] Как обрести спокойствие и благополучие через работу с телом (2024):

Кому подойдёт этот курс?
Курс будет полезен всем, кто сталкивается со стрессом и тревогой. Вы освоите основные методы саморегуляции и научитесь быстро и эффективно восстанавливать душевное равновесие.
Особенно курс рекомендуется тем, кто испытывает:

• стресс и напряжение;
• проблемы со сном;
• трудности с концентрацией внимания;
• панические атаки;
• тревожность и чувство «что-то не так», даже когда всё в порядке;
• хроническую усталость;
• трудности с управлением эмоциями, особенно негативными;
• проблемы в общении и близких отношениях.

Хронический стресс может привести к выгоранию, неврозам и проблемам со здоровьем. Он также вызывает деструктивные мысли и эмоциональные привычки, которые мешают жить спокойно.
Что включает в себя курс?
Курс состоит из следующих блоков:

• лекция о знакомстве с телом и вегетативной нервной системой;
• изучение окна толерантности к дистрессу и диапазона жизнестойкости;
• регуляция стресса с помощью блуждающего нерва и парасимпатической нервной системы;
• осознание важности сна, еды и физической активности;
• рекомендации по обращению к специалисту при необходимости.

Также курс охватывает:

• повышение осознанности и концентрации внимания с помощью медитации;
• дыхательные практики для работы с трудными эмоциями и постковидным синдромом;
• движение как способ саморегуляции и самопомощи;
• тактильные и контактные практики регуляции стресса, включая массаж, объятия и использование мягких игрушек.

Подробнее:

Скачать курс [МИФ.Курсы] [Дарья Сучилина] Как обрести спокойствие и благополучие через работу с телом (2024):