Психология [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская] Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024)

Moderator
Команда форума
27 Июл 2023
135,639
4,309
1735034169056.png


Описание [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская] Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024):



Этот курс для вас, если:
Вы часто сталкиваетесь с тревогой и хотите научиться эффективно справляться с ней. Вы освоите приемы саморегуляции и сможете быстро восстанавливать душевное равновесие и самообладание.

Приходите на курс, если замечаете, что:

  • Тревога мешает вам жить и работать.
  • У вас возникают проблемы со сном из-за тревоги: трудно заснуть или вы просыпаетесь посреди ночи.
  • Вас преследует чувство “нехорошего предчувствия”.
  • Иногда у вас случаются панические атаки, с которыми сложно справиться.
  • Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им лучше справляться с этим состоянием.
Что вы получите на курсе:

  • Понимание механизмов возникновения тревоги и умение отличать нормальные переживания от чрезмерных.
  • Стратегии управления тревожностью.
  • Навыки распознавания своих триггеров.
  • Инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации.
  • План снижения тревожности в повседневной жизни.
  • Знание эффективных методов терапии для работы с тревогой и возможность выбрать наиболее подходящий для себя.
Программа обучения:

Занятие 1. Со мной все нормально? Откуда берется тревога


  • Механизмы работы тревоги и страха.
  • Какие бывают страхи и что их провоцирует?
  • Как отличить тревогу от страха и “ненормальный” уровень тревоги от “нормального”?
  • Виды тревожных расстройств и методы работы с ними.
Занятие 2. Спусковой крючок психики: как распознать свои триггеры

  • Что такое триггеры и как они срабатывают?
  • Типы психологических триггеров и причины их появления.
  • Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Да, это возможно.)
  • Позитивный эффект триггерных ситуаций.
Занятие 3. Как справляться с паникой

  • Физические симптомы панических атак.
  • Что провоцирует панические атаки?
  • Как отследить триггер панической атаки?
  • Методики и техники релаксации для справления с паникой.
Занятие 4. Как жить с тревожностью: стратегии спокойствия

  • Как работают эмоции и как с ними справляться?
  • Техники работы с тревожностью и паническими атаками.
  • Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство?
  • Подходы терапии, работающие с тревогой, и как их применять.
Тариф Комфорт.

Подробнее:

Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться

Скачать курс [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская] Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024):


Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
 
Последнее редактирование модератором:
Похожие темы