- 27 Июл 2023
- 135,639
- 4,309
- #1
Голосов: 0
Описание [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская] Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024):
Этот курс для вас, если:
Вы часто сталкиваетесь с тревогой и хотите научиться эффективно справляться с ней. Вы освоите приемы саморегуляции и сможете быстро восстанавливать душевное равновесие и самообладание.
Приходите на курс, если замечаете, что:
- Тревога мешает вам жить и работать.
- У вас возникают проблемы со сном из-за тревоги: трудно заснуть или вы просыпаетесь посреди ночи.
- Вас преследует чувство “нехорошего предчувствия”.
- Иногда у вас случаются панические атаки, с которыми сложно справиться.
- Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им лучше справляться с этим состоянием.
- Понимание механизмов возникновения тревоги и умение отличать нормальные переживания от чрезмерных.
- Стратегии управления тревожностью.
- Навыки распознавания своих триггеров.
- Инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации.
- План снижения тревожности в повседневной жизни.
- Знание эффективных методов терапии для работы с тревогой и возможность выбрать наиболее подходящий для себя.
Занятие 1. Со мной все нормально? Откуда берется тревога
- Механизмы работы тревоги и страха.
- Какие бывают страхи и что их провоцирует?
- Как отличить тревогу от страха и “ненормальный” уровень тревоги от “нормального”?
- Виды тревожных расстройств и методы работы с ними.
- Что такое триггеры и как они срабатывают?
- Типы психологических триггеров и причины их появления.
- Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Да, это возможно.)
- Позитивный эффект триггерных ситуаций.
- Физические симптомы панических атак.
- Что провоцирует панические атаки?
- Как отследить триггер панической атаки?
- Методики и техники релаксации для справления с паникой.
- Как работают эмоции и как с ними справляться?
- Техники работы с тревожностью и паническими атаками.
- Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство?
- Подходы терапии, работающие с тревогой, и как их применять.
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Скачать курс [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская] Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: