Здоровье и спорт [Наталья Терещенко] Спать хорошо (2024)

[RobotPro]

Описание [Наталья Терещенко] Спать хорошо (2024):

Как у вас дела со сном? Меня беспокоит не столько бессонница, сколько недостаток глубокого сна, из-за которого я часто просыпаюсь. Каждая ночь становится испытанием.

Засыпать мне трудно, ворочаюсь несколько часов. Постоянное беспокойство и сновидения мешают мне полноценно отдохнуть. После ковида мой сон стал прерывистым: я засыпаю легко, но просыпаюсь через несколько часов и не могу заснуть до утра. Раньше я спала хорошо, но в последнее время стала просыпаться очень рано, ворочаюсь в полудрёме и не чувствую отдыха.

Труднее всего заставить себя уснуть. Я понимаю, что пора ложиться, начинаю зевать, но вдруг вспоминаю о делах или зависаю в телефоне. Я уже почти смирилась с тем, что нормальный сон для меня — недостижимая роскошь.

Что происходит с нашим организмом, когда мы плохо спим? Снижается концентрация, сила воли, память, появляются раздражительность, перепады настроения, возрастает риск депрессии. Страдает иммунная система, мышцы плохо восстанавливаются, аппетит выходит из-под контроля, увеличивается риск инфарктов и инсультов.

В экспериментах на лабораторных крысах, которых не давали спать две-три недели, они погибали от сепсиса. Нарушалась работа желудочно-кишечного тракта и иммунной системы, бактерии проникали в кровь и убивали животных.

Почему возникают проблемы со сном? Причин много: повышенная активность нервной системы, хронический стресс, нарушение суточной секреции кортизола, недостаток окситоцина и многое другое. С некоторыми проблемами можно справиться самостоятельно, а иногда требуется помощь специалиста и лекарства. Предлагаю начать с себя. Хотите получить рецепт на здоровый сон?

Подробнее:

Скачать курс [Наталья Терещенко] Спать хорошо (2024):