- 27 Июл 2023
- 132,019
- 3,200
Описание [Ольга Дробышева] Дневник талии (2024):
Эффективные упражнения для тонкой талии и подтянутого живота.
Войди в ритм жизни, который поможет тебе достичь результата всего за 8 недель!
Хочешь иметь изящную талию и красивый, рельефный живот, но:
Не знаешь, какие упражнения выполнять и как правильно?
Уже занимаешься, но не видишь результатов и теряешь мотивацию?
Тебе лень тренироваться или у тебя мало времени и сил?
Начинаешь, но бросаешь?
Твоё питание оставляет желать лучшего, но ты постоянно откладываешь изменения?
Тебе не хватает единомышленников и поддержки тренера?
Программа:
- Базовая тренировка. Мы прокачаем все слои пресса, чтобы укрепить их и уменьшить талию.
- Идеальная дыхательная тренировка для тех дней, когда пресс болит после силовой. Мы устраним отёк и всё лишнее, что наросло в области живота и боков.
- Ещё одна основа программы, где мы элегантно прожарим пресс, используя вес гантелей.
- Силовая тренировка. Мы улучшим тонус мышц пресса, а также ног, ягодиц и трицепсов для лучшей работы кора.
- Отточим технику в разных упражнениях на пресс, внесём тонкости работы таза и грудной клетки, чтобы пресс включался на отлично, не травмируя шею и поясницу.
- Укрепим кор в более сложных упражнениях, создадим красивый рельеф и тонкую талию.
- Избавимся от скованности и дискомфорта в пояснице и ногах. Обязательный урок для всех, кто испытывает проблемы с поясницей в жизни или на тренировках.
- Урок для снятия напряжения с шеи. Для тех, у кого она устаёт в упражнениях или в жизни.
- Научимся тренировать пресс в силовых тренировках на другие части тела.
- Прокачаемся ягодицы и низ живота.
- Базовый урок второго месяца. Мы изменим программу на второй месяц, прорабатывая все слои пресса, но уже другими упражнениями.
- Урок для прожарки пресса второго месяца. Порадуем себя разнообразием и новой нагрузкой.
Подробнее:
Скачать курс [Ольга Дробышева] Дневник талии (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
