Роман Помазанов - Твои 120 отжиманий
Описание курса:
Хотите получить превосходную кондицию тела, красивые рельефные мышцы, отличную координацию движений, потрясающую выносливость? А также:
сильный и хлёсткий удар,
красивые и массивные мышцы груди,
широкие мужские плечи,
классный пресс и стройную талию,
накачанные сильные руки (особенно трицепсы)?
О чём Вы узнаете наверняка в предлагаемой здесь тренировочной программе:
Каковы самые эффективные методики увеличения рекорда в отжиманиях?
Какой способ отжиматься приведёт к наиболее быстрому результату?
Как правильно ставить руки? Как избежать травм?
С какой скоростью отжиматься? Как долго?
Какие именно упражнения следует использовать, чтобы развить столь необходимые мышцы-помощники? Без их специальной тренировки ваш прогресс сильно замедлится.
Какими упражнениями стоит дополнить программу отжиманий, чтобы тело развивалось действительно равномерно, без перекосов?
Сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении?
Как часто тренироваться?
Какие методики являются самыми эффективными для роста рекорда в отжиманиях?
Как должна строиться тренировочная программа, чтобы она не вызывала быстрого привыкания и, как следствие, застоя результатов?
Как сочетать тренировку в отжиманиях с программами, скажем, на увеличение силы или мышечной массы?
Как не растерять накопленную ранее силу и мышечную массу, когда всерьёз займётесь отжиманиями?
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
