1. XS-ка навсегда [@helga_volk]
Что внутри XS-ки:
Полный комплекс упражнений на все тело в видео-формате - это возможность строить своё тело дома абсолютно без какого-то спортивного инвентаря! Тебе нужны только терпение, регулярность и кайф от процесса!
Полная домашняя силовая видео-тренировка - эту силовую тренировку я, Хельга Волк, составляла самостоятельно для себя и занимаюсь по ней уже несколько лет дома 1-2 раза в неделю.
Тренировочная книга - это книга тренировок с четким планом, техникой упражнений и двумя блоками по выбору тренировок. Тебе решать по какому плану и блоку тренироваться! Плюс техники разминки и растяжки с фото и текстовым описанием каждого упражнения!
Конечно же, сам гайд XS-ка НАВСЕГДА
Цена: 349 р.
2. #ПП по контейнерам [@pp_yulia56, Юлия Верхолядова]
#ПП ПО КОНТЕЙНЕРАМ - это не просто книга, а твой путеводитель в мир правильного питания, больше не нужно придумывать что съесть чтобы похудеть, а главное что больше не нужны сложные расчеты КБЖУ, все сделано за вас.
Я собрала для тебя самые крутые рецепты в единый рацион на 1500-1600ккал который поможет тебе держать себя в лучшей форме!
Тридцать вкуснейших завтраков будут делать твое утро самым добрым, выбирай любой и добавляй к основному рациону.
Основное меню включает в себя 21 день самых аппетитных рационов, требующих совсем немного времени на их приготовление, готовь сразу на три дня и экономь время или меняй пропорции и готовь каждый день что-то новенькое.
Приобретая эту книгу ты получаешь разнообразнейшее меню на два месяца вперед - отличное время чтобы стать лучшей версией себя и выработать правильные пищевые привычки! Я в тебя верю, давай готовить вместе?
Цена = 799 рублей
3. 50 идеальных фитнес-блюд [FIT&ZEN, Таня Минт]
ОГЛАВЛЕНИЕ:
СЫРНИКИ И БЛИНЧИКИ:
Сырники лимонные
Сырники шоколадные
Сырники чернично-мятные
Сырники овощные
Сырники с морепродуктами
Блинчики с маттей
Блинчики без муки
Банановые панкейки
Овсяноблин с начинкой
БОУЛЫ:
Боул с курицей и киноа
Боул с тунцом и молодым картофелем
Боул с лососем и киноа
Боул с креветками, клубникой,
цитрусами и кедровыми орешками
Боул с креветками и яйцом-пашот
Боул с бататом и халуми
Боул с печёными перцами
СУПЫ:
Гаспачо с креветками
Тыквенный суп с подкопчённым тофу
Крем-суп из шпината с мятой
и яйцом-пашот
Мисо суп с шиитаке и тофу
ТОСТЫ:
Тост с шоколадной пастой и бананом
Тост с фасолью, авокадо и яйцом
Тост с рикоттой и варёной свеклой
Тост со шпинатом, беконом и яйцом-пашот
Тост с гуакамоле и пармезаном
Тост с арахисовой пастой,
творогом и сушёной клюквой
Тост с клубникой и хамоном
Тост с авокадо и креветками
СМУЗИ:
Протеиновый смузи-боул с мятой
Густой арахисовый
смузи-боул с морской солью
Пряный смузи-боул с тыквой и шафраном
Насыщенный шоколадный
смузи-боул с фундуком
Бодрящий кофейно-свекольный смузи-боул
ДЕСЕРТЫ:
Лимонно-черничные маффины
Маття чизкейк
Мини-чизкейк в яблоке
Кокосово-малиновые конфетки
Гранола безглютеновая
DIY СОУСЫ И ПАСТЫ:
Веганский паштет из печёных овощей
Форшмак из сельди с зелёным яблоком
Бабагануш с тофу
Низкоуглеводный хумус
из цветной капусты
Соус из авокадо
Мятный соус
Огуречный соус
Ананасовая райта
Соус с арахисовой пастой
Персиковая сальса
Соус с печёными яблоками и грушей
Сальса из манго
Цена = 990 рублей
4. Сборник ПП-рецептов []
ВКУСНЫЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ
⠀
Сегодня я официально представляю Вашему вниманию свои авторские сборники ВКУСНЫХ рецептов
⠀
Немного расскажу о сборнике пп рецептов:
200 разнообразных рецептов
подробные рецепты, граммовки и КБЖУ на 100 г блюда
простые рецепты из доступных продуктов
сборник разделен на тематические разделы «завтраки» 50 блюд, «вторые блюда» 100 блюд, «перекусы» 50 блюд
⠀
Если Вы хотите разнообразить свой рацион вкусными блюдами или самостоятельно составить рацион с целью снижения/набора веса, то этот сборник Вам поможет
⠀
В сборнике есть ВСЕ самое ВКУСНОЕ и любимое нами, но в облегченном варианте даже мороженое, торты, выпечка, десерты, шаурма, салаты, мясные и рыбные блюда... да и много много всего другого
⠀
СТОИМОСТЬ СБОРНИКА 500₽ (200 рецептов, формат pdf)
5. Готовая программа питания для похудения на 21 день []
Цена = 350 рублей
ИТОГО: 349+799+990+500+350 = 2988 рублей
Что внутри XS-ки:
Полный комплекс упражнений на все тело в видео-формате - это возможность строить своё тело дома абсолютно без какого-то спортивного инвентаря! Тебе нужны только терпение, регулярность и кайф от процесса!
Полная домашняя силовая видео-тренировка - эту силовую тренировку я, Хельга Волк, составляла самостоятельно для себя и занимаюсь по ней уже несколько лет дома 1-2 раза в неделю.
Тренировочная книга - это книга тренировок с четким планом, техникой упражнений и двумя блоками по выбору тренировок. Тебе решать по какому плану и блоку тренироваться! Плюс техники разминки и растяжки с фото и текстовым описанием каждого упражнения!
Конечно же, сам гайд XS-ка НАВСЕГДА
Цена: 349 р.
2. #ПП по контейнерам [@pp_yulia56, Юлия Верхолядова]
#ПП ПО КОНТЕЙНЕРАМ - это не просто книга, а твой путеводитель в мир правильного питания, больше не нужно придумывать что съесть чтобы похудеть, а главное что больше не нужны сложные расчеты КБЖУ, все сделано за вас.
Я собрала для тебя самые крутые рецепты в единый рацион на 1500-1600ккал который поможет тебе держать себя в лучшей форме!
Тридцать вкуснейших завтраков будут делать твое утро самым добрым, выбирай любой и добавляй к основному рациону.
Основное меню включает в себя 21 день самых аппетитных рационов, требующих совсем немного времени на их приготовление, готовь сразу на три дня и экономь время или меняй пропорции и готовь каждый день что-то новенькое.
Приобретая эту книгу ты получаешь разнообразнейшее меню на два месяца вперед - отличное время чтобы стать лучшей версией себя и выработать правильные пищевые привычки! Я в тебя верю, давай готовить вместе?
Цена = 799 рублей
3. 50 идеальных фитнес-блюд [FIT&ZEN, Таня Минт]
ОГЛАВЛЕНИЕ:
СЫРНИКИ И БЛИНЧИКИ:
Сырники лимонные
Сырники шоколадные
Сырники чернично-мятные
Сырники овощные
Сырники с морепродуктами
Блинчики с маттей
Блинчики без муки
Банановые панкейки
Овсяноблин с начинкой
БОУЛЫ:
Боул с курицей и киноа
Боул с тунцом и молодым картофелем
Боул с лососем и киноа
Боул с креветками, клубникой,
цитрусами и кедровыми орешками
Боул с креветками и яйцом-пашот
Боул с бататом и халуми
Боул с печёными перцами
СУПЫ:
Гаспачо с креветками
Тыквенный суп с подкопчённым тофу
Крем-суп из шпината с мятой
и яйцом-пашот
Мисо суп с шиитаке и тофу
ТОСТЫ:
Тост с шоколадной пастой и бананом
Тост с фасолью, авокадо и яйцом
Тост с рикоттой и варёной свеклой
Тост со шпинатом, беконом и яйцом-пашот
Тост с гуакамоле и пармезаном
Тост с арахисовой пастой,
творогом и сушёной клюквой
Тост с клубникой и хамоном
Тост с авокадо и креветками
СМУЗИ:
Протеиновый смузи-боул с мятой
Густой арахисовый
смузи-боул с морской солью
Пряный смузи-боул с тыквой и шафраном
Насыщенный шоколадный
смузи-боул с фундуком
Бодрящий кофейно-свекольный смузи-боул
ДЕСЕРТЫ:
Лимонно-черничные маффины
Маття чизкейк
Мини-чизкейк в яблоке
Кокосово-малиновые конфетки
Гранола безглютеновая
DIY СОУСЫ И ПАСТЫ:
Веганский паштет из печёных овощей
Форшмак из сельди с зелёным яблоком
Бабагануш с тофу
Низкоуглеводный хумус
из цветной капусты
Соус из авокадо
Мятный соус
Огуречный соус
Ананасовая райта
Соус с арахисовой пастой
Персиковая сальса
Соус с печёными яблоками и грушей
Сальса из манго
Цена = 990 рублей
4. Сборник ПП-рецептов []
ВКУСНЫЙ СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ
⠀
Сегодня я официально представляю Вашему вниманию свои авторские сборники ВКУСНЫХ рецептов
⠀
Немного расскажу о сборнике пп рецептов:
200 разнообразных рецептов подробные рецепты, граммовки и КБЖУ на 100 г блюда простые рецепты из доступных продуктов сборник разделен на тематические разделы «завтраки» 50 блюд, «вторые блюда» 100 блюд, «перекусы» 50 блюд⠀
Если Вы хотите разнообразить свой рацион вкусными блюдами или самостоятельно составить рацион с целью снижения/набора веса, то этот сборник Вам поможет
⠀
В сборнике есть ВСЕ самое ВКУСНОЕ и любимое нами, но в облегченном варианте даже мороженое, торты, выпечка, десерты, шаурма, салаты, мясные и рыбные блюда... да и много много всего другого
⠀
СТОИМОСТЬ СБОРНИКА 500₽ (200 рецептов, формат pdf)
5. Готовая программа питания для похудения на 21 день []
Цена = 350 рублей
ИТОГО: 349+799+990+500+350 = 2988 рублей