Описание [Соня Солдатова] Идеальные приседания (2022):
Программа занятий
Теоретическая часть (90 минут):
— основы анатомии и биомеханики;
— определение оптимальной техники приседаний;
— выбор эффективных упражнений для развития ягодичных мышц;
— техника выполнения приседаний без риска для здоровья;
— мифы о приседаниях до параллели и глубоких приседаниях;
— безопасность при выполнении приседаний;
— укрепление ягодиц без увеличения объёма бёдер;
— ощущение работы ягодичных мышц, а не бёдер;
— методы устранения ямок на ягодицах;
— МФР ягодичных мышц и стимуляция роста;
— связь между мышечными ощущениями и реальными результатами.
Практическая часть (60 минут):
— правильное выполнение упражнений для развития ягодиц;
— восстановление и рост мышц;
— мобильность грудного отдела, поясницы, ягодиц, таза и голеностопа;
— определение индивидуальной техники приседаний;
— три шага к эффективному выполнению приседаний;
— идеальная разминка перед приседаниями.
Основное преимущество программы — возможность почувствовать своё тело, определить слабые места и сразу приступить к практике.
Подробнее:
Скачать курс [Соня Солдатова] Идеальные приседания (2022):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
