"Стойки на руках: от нуля. Подготовка и выходы" + "Подготовка рук к стойкам"
Евгения Токц
Стойки на руках: от нуля. Подготовка и выходы
Всегда мечтали научиться стоять на руках?
Не знаете с чего начать и как подготовить себя к стойками?
От одной мысли о стойках по телу проносится вибрация страха?
Значит данный курс для вас!
Что в программе:
10 уроков по подготовке к стойкам на руках. Уроки поступательные и вы можете повторять, доходя до комфортного уровня, постепенно увеличивая интенсивность и сложность.
10 уроков с техникой выхода в стойки. Мы рассмотрим базовые вариации, причем разного уровня. Так, для тех кто еще далек от баланса в стойках и активно осваивает этап переподготовки, есть выходы у стены или с ассистированием. Для тех, же кто уже прощупывает технику стойки без сторонней помощи, приведены варианты свободного выхода и отработки.
Так же вы найдете дополнительные видео-уроки с проработкой страха в стойках и обучением технике корректного падения. Шаг за шагом мы изучим не только выходы в стойки на руках, но и логичную интеграцию их в вашу повседневную практику йоги.
Готовы ли вы к стойкам? Протестируйте себя.
Для изучение стоек в рамках данного курса вам понадобится:
Наработанный комфортный наклон.
Встаньте ровно и наклонитесь, комфортно ставя ладони рук перед собой с ровными ногами.
Стабилизация кора.
Зафиксируйте планку с выровненной поясницей и прострацией в лопатках на 10 дыханий.
Регулярная практика активной йогой или калистеникой в течение года (от 2-3 раз в неделю).
Данный курс не содержит практики йоги, внутри вы найдете компактные по времени видео с акцентом на подготовку непосредственно к стойкам на руках. Эти занятия вы можете использовать как акцент после своей регулярной практики йоги/спортом или же в отдельное время.
Курс «Подготовка рук к стойкам»
Компактные видео из 4х блоков, из которых вы сможете себе составить полноценную программу по укреплению рук как для стоек, так и для большого количества любых упоров.
Курс отлично подойдет, если:
Вы планируете начать стоять на руках
Вы уже тренируете выход и вас беспокоит дискомфорт в запястьях
Болят руки и запястья после практики активной йоги
Помимо видео, в курсе будет предоставляться методичка по корректной компановке заданий и рассчета увеличения нагрузки исходя из прогресса.
Стоимость: за 2 курса 4000 руб. 2700 руб.
Евгения Токц
Стойки на руках: от нуля. Подготовка и выходы
Всегда мечтали научиться стоять на руках?
Не знаете с чего начать и как подготовить себя к стойками?
От одной мысли о стойках по телу проносится вибрация страха?
Значит данный курс для вас!
Что в программе:
10 уроков по подготовке к стойкам на руках. Уроки поступательные и вы можете повторять, доходя до комфортного уровня, постепенно увеличивая интенсивность и сложность.
10 уроков с техникой выхода в стойки. Мы рассмотрим базовые вариации, причем разного уровня. Так, для тех кто еще далек от баланса в стойках и активно осваивает этап переподготовки, есть выходы у стены или с ассистированием. Для тех, же кто уже прощупывает технику стойки без сторонней помощи, приведены варианты свободного выхода и отработки.
Так же вы найдете дополнительные видео-уроки с проработкой страха в стойках и обучением технике корректного падения. Шаг за шагом мы изучим не только выходы в стойки на руках, но и логичную интеграцию их в вашу повседневную практику йоги.
Готовы ли вы к стойкам? Протестируйте себя.
Для изучение стоек в рамках данного курса вам понадобится:
Наработанный комфортный наклон.
Встаньте ровно и наклонитесь, комфортно ставя ладони рук перед собой с ровными ногами.
Стабилизация кора.
Зафиксируйте планку с выровненной поясницей и прострацией в лопатках на 10 дыханий.
Регулярная практика активной йогой или калистеникой в течение года (от 2-3 раз в неделю).
Данный курс не содержит практики йоги, внутри вы найдете компактные по времени видео с акцентом на подготовку непосредственно к стойкам на руках. Эти занятия вы можете использовать как акцент после своей регулярной практики йоги/спортом или же в отдельное время.
Курс «Подготовка рук к стойкам»
Компактные видео из 4х блоков, из которых вы сможете себе составить полноценную программу по укреплению рук как для стоек, так и для большого количества любых упоров.
Курс отлично подойдет, если:
Вы планируете начать стоять на руках
Вы уже тренируете выход и вас беспокоит дискомфорт в запястьях
Болят руки и запястья после практики активной йоги
Помимо видео, в курсе будет предоставляться методичка по корректной компановке заданий и рассчета увеличения нагрузки исходя из прогресса.
Стоимость: за 2 курса 4000 руб. 2700 руб.
