Стресс - менеджмент
Стрессоустойчивость — качество, которого ждут от сотрудников и в стартапах, и в крупных компаниях. Это качество можно и нужно развивать.
Курс поможет вам предотвратить эмоциональное выгорание на работе: научит, как действовать в условиях цейтнота и выходить из стрессовых ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы узнаете, как выявлять причины стресса и, по возможности, своевременно устранять их.
Преподаватель-практик поможет вам выработать личную стратегию реагирования на стресс. Вы определите свои сильные стороны и области развития, научитесь брать негативные эмоции под контроль и работать в свое удовольствие.
Компетенции, которые вы получите:
Стрессоустойчивость: самодиагностика и саморегуляция.
Применение стресс-менеджмента в управленческой деятельности.
Выявление и разрешение ситуаций, спровоцированных стрессом.
По окончании курса Вы будете уметь:
Проводить самодиагностику эмоционального выгорания
Управлять мышлением в стрессовых ситуациях - осознавать и изменять нерациональные идеи, применять позитивные самоинструкции
Управлять своими эмоциями и уровнем эмоционального напряжения в коммуникации
Специалисты, обладающие этими знаниями и навыками, в настоящее время крайне востребованы. Большинство выпускников наших курсов делают успешную карьеру и пользуются уважением работодателей.
Спойлер: Программа курса
Модуль 1. Введение - что такое стресс
Моделирование стрессовой ситуации.
Позитивный и негативный стресс
Физиологический механизм стресса.
Индивидуальные и организационные причины стресса.
Последствия стресса.
Модуль 2. Мониторинг – как измерить уровень стресса
Измерение стрессоустойчивости
Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
Модуль 3. Как изменить своё состояние - техники быстрой саморегуляции и самовосстановления
Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния.
Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам
Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния
Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации
Модуль 4. Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации
Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом
Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса
Техника устранения искажений в восприятии
Модуль 5. Как изменить стрессовые ситуации
Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации
Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении
Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь
Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей
Стрессоустойчивость — качество, которого ждут от сотрудников и в стартапах, и в крупных компаниях. Это качество можно и нужно развивать.
Курс поможет вам предотвратить эмоциональное выгорание на работе: научит, как действовать в условиях цейтнота и выходить из стрессовых ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы узнаете, как выявлять причины стресса и, по возможности, своевременно устранять их.
Преподаватель-практик поможет вам выработать личную стратегию реагирования на стресс. Вы определите свои сильные стороны и области развития, научитесь брать негативные эмоции под контроль и работать в свое удовольствие.
Компетенции, которые вы получите:
Стрессоустойчивость: самодиагностика и саморегуляция.
Применение стресс-менеджмента в управленческой деятельности.
Выявление и разрешение ситуаций, спровоцированных стрессом.
По окончании курса Вы будете уметь:
Проводить самодиагностику эмоционального выгорания
Управлять мышлением в стрессовых ситуациях - осознавать и изменять нерациональные идеи, применять позитивные самоинструкции
Управлять своими эмоциями и уровнем эмоционального напряжения в коммуникации
Специалисты, обладающие этими знаниями и навыками, в настоящее время крайне востребованы. Большинство выпускников наших курсов делают успешную карьеру и пользуются уважением работодателей.
Спойлер: Программа курса
Модуль 1. Введение - что такое стресс
Моделирование стрессовой ситуации.
Позитивный и негативный стресс
Физиологический механизм стресса.
Индивидуальные и организационные причины стресса.
Последствия стресса.
Модуль 2. Мониторинг – как измерить уровень стресса
Измерение стрессоустойчивости
Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
Модуль 3. Как изменить своё состояние - техники быстрой саморегуляции и самовосстановления
Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния.
Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам
Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния
Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации
Модуль 4. Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации
Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом
Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса
Техника устранения искажений в восприятии
Модуль 5. Как изменить стрессовые ситуации
Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации
Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении
Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь
Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей
