- 27 Июл 2023
- 113,590
- 1,864
Описание [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности тренировок (2024):
Бег — это и философия, и медитация, и улучшение работы сердечно-сосудистой системы, и эффективный способ сбросить вес. Независимо от ваших целей, важно помнить о правильной биомеханике, которая поможет избежать травм и болей в коленях и пояснице.
Этот набор тренировок сделает ваши тренировки более эффективными, улучшит осанку, избавит от отёков, сделает походку грациозной, а ягодицы — более упругими.
Тренировки включают:
- Функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа, которая подготовит ваши голеностопные суставы к бегу и длительным прогулкам, а также будет полезна для тех, кто часто подворачивает лодыжку.
- Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела, которая освободит ваше тело, восстановит важные движения, улучшит лимфоток, осанку и снимет боли в спине.
- Функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами, которая поможет вам освоить движения, важные для бега, научит стартовать и улучшит баланс и координацию, а также сделает ваши бёдра стройными, а ягодицы — упругими.
- Дыхательная тренировка для освобождения диафрагмы и оздоровления тела, которая научит вас оптимальному дыханию для максимально эффективного бега и снимет спазмы диафрагмы
Скачать курс [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности тренировок (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
